חפש מאמרים לפי קטגוריה "אימונים"

"פילאטיס" היא שיטת התעמלות אינטליגנטית ואפקטיבית, שהייתה עד זה לא מכבר מעין "סוד מקצועי" הידוע בעיקר לרקדני בלט, ספורטאים וכוכבי קולנוע, ובשנים האחרונות הולכת ומתפשטת במהירות מדהימה בעולם המערבי.  לירושלים הגיעה השיטה בשנת 1999, עם פתיחת "גוף בנפש", סטודיו ...

מאורו  ג'נטי !
 
לאחרונה התארח בביתנו מאורו ג'נטי ונוצר בינינו קשר קרוב.
הוא הסכים שאביא את סיפורו.
 
מאורו – שוויצרי, אדם של חזון, בעלים של קבוצת אופנים מקצוענית המתחרה בטור דה פראנס, לשעבר מנצח סבב גביע העולם וסגן אלוף העולם באופני כביש. ...

הספר: אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף / יעקב עזרא

האם אתם רוצים להגיע לגוף מעוצב, שרירי וחזק יותר?
האם אתם מעוניינים להתקדם לשלב הבא בתוכניות האימונים שלכם?
באמצעות תוכניות האימונים המיוחדות המופיעות בספר אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף תוכלו לעצב את גופכם למראה שרירי וחטוב יותר!

הספר: אבן הפינה ...

קובי עזרא N.D, N.T - 0528567140 מומחה לרפואה נטורופטית ותזונאי, מומחה להרזייה ודיאטות רפואיות
www.HealthNfit.org
www.Sportology.org
www.Dietme.co.il

תוכנית אימונים למתקדמים בתחום פיתוח הגוף והכושר, לפי שיטת פיצול הגוף.





תוכנית a

...

 

יעקב עזרא – 052-8567140
מומחהלרפואהנטורופטית, תזונהרפואית, דיאטות, פיתוחהגוףועיצובו.
תוכנית תזונה – לעלייה במסה
יש לציין, כי תוכנית האימונים/תזונה צריכה להיות מותאמת באופן אישי לפרט / לאינדיבידואל, כל זאת לאחר התייחסות למצבו הגופני (אחוזי שומן, מצב מטבולי ועוד)...
...

 

תרגילי גב - general back
תרגילים
 מתח (pull-up)
התקדם ואחוז במתח עם אחיזה רחבה. (יותר מרוחב הכתפיים).
אופן הביצוע התרומם עד גובה הסנטר. רד עד שהכתפיים והזרועות יהיו מתוחות לחלוטין.
עלה פעם נוספת. חזור על הפעולה.

הערות: תרגיל זה הוא תרגיל שכיח ואהוב על מפתחי גוף רבים באימוני ...